A është pozicioni juaj i gjumit dhe jastëku i duhur?

Koha e gjumit të njeriut përbën gati 1/3 e gjithë jetës, jastëku shoqërohet gjithashtu me gati 1/3 e rrugëtimit tonë jetësor. Prandaj, gjumi me një zgjedhje të mirë të jastëkut në gjendjen tonë të pushimit ka një ndikim të madh, jastëku i papërshtatshëm është shpesh fatkeqësia e shumë dhimbjeve të qafës, shpatullave dhe shpinës.

Përdorimi i jastëkëve është i nevojshëm

Së pari, duhet të afirmojmë rolin e jastëkut. Shpina cervikale e njeriut ka një lakim të quajtur pronacion fiziologjik. Në çdo rast, trupi i njeriut për të ruajtur këtë hark fiziologjik natyror është më i rehatshëm, përfshirë edhe kur fle. Roli i jastëkut është të ruajë këtë hark fiziologjik normal kur njerëzit flenë, për të siguruar që muskujt e qafës, ligamentet, shtylla kurrizore dhe indet e ndryshme të jenë në gjendje të relaksuar.

Jastëku është shumë i lartë nuk është i mirë

Ekziston një thënie e vjetër "jastëk i lartë pa merak", në fakt, jastëku nuk duhet të jetë shumë i lartë, ka një kanaçe me grusht të lartë. Nëse jastëku është shumë i lartë, do të shkaktojë muskujt e qafës për një kohë të gjatë në gjendje të tepërt, duke shkaktuar parehati. Nëse qëndroni shtrirë, pjesa e fundosur e jastëkut mund të mbështesë kurbën e qafës mbi të. Për disa njerëz që pëlqejnë të flenë në shpinë, kushtojini më shumë vëmendje zgjedhjes së jastëkëve të hollë. Jo domosdoshmërisht përdoret për jastëk, mund të jeni të mbushur edhe në bark, për të zbutur presionin mbi organet e brendshme kur jeni shtrirë. Përveç kësaj, vendndodhja e jastëkut tonë është gjithashtu e rëndësishme.

Gjithashtu duhet t'i kushtoni vëmendje qëndrimeve të ndryshme të gjumit në materialin e jastëkut

Shumë njerëz mund të mos e kuptojnë se çfarë problemesh do të ketë materiali i jastëkut dhe nuk do të bëjnë shumë përpjekje për të zgjedhur materialin e jastëkut. Jastëku i çdo dite nuk është i përshtatshëm për ju, as shumë i fortë ose shumë i butë, shumë i lartë ose shumë i shkurtër, pastaj për një kohë të gjatë në një pozicion jashtëzakonisht të pakëndshëm për një kohë të gjatë, muskujt e qafës dhe shpatullave do të jenë shumë të tensionuar dhe të lënduar. .

Në përgjithësi, materiali i jastëkut nuk duhet të jetë shumë i butë ose shumë i fortë, do të jetë i moderuar.

Një jastëk shumë i fortë do të çojë në frymëmarrje të dobët gjatë gjumit, ndërsa një jastëk shumë i butë do të shkaktojë presion të tepërt në kokë dhe qafë, duke rezultuar në rrjedhje të dobët të gjakut. Për njerëzit që duan të flenë të sheshtë, materiali brenda jastëkut duhet të jetë i butë dhe elastik.Jastëk me fibra porozeështë një zgjedhje e mirë për shkak të frymëmarrjes dhe elasticitetit të saj. Njerëzit që pëlqejnë të flenë në anën e tyre, jastëku duhet të jetë pak më i fortë, i shtypur për të siguruar që qafa dhe trupi të jenë të sheshtë, në mënyrë që muskujt e qafës të relaksohen. Jastëku me hikërror është shumë i përshtatshëm, dhe ky material është i ngrohtë në dimër dhe i freskët në verë, por edhe me lëvizjen e kokës për të ndryshuar formën, shumë komod në përdorim. Njerëzit që duan të flenë në bark, ju mund të zgjidhni një dritëjastëk poshtë, me gëzof dhe frymëmarrje, duke reduktuar në mënyrë efektive ngjeshjen e organeve të brendshme. Dhe për njerëzit me probleme të shtyllës së qafës së mitrës, ju mund të zgjidhni jastëkët e kujtesës.Jastëk memoriemund të fiksohet pozicioni i kokës, për të parandaluar problemin e jastëkut, por edhe për të reduktuar ndjenjën e presionit.

Pastrimi i jastëkëve është më i nevojshëm

Flokët dhe fytyra jonë sekretojnë më shumë vaj, por gjithashtu është e lehtë për t'u ngjitur pas më shumë pluhurit dhe baktereve, dhe disa njerëz mund të pështyjnë gjatë gjumit. Prandaj, jastëku është shumë i lehtë për t'u ndotur. Sigurohuni që të pastroni rregullisht këllëfin e jastëkut dhe vendoseni rregullisht jastëkun në diell për t'u tharë për t'u sterilizuar.